La mejor parte de pausas activas para niños
La mejor parte de pausas activas para niños
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Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a cabo en el lugar de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
Pierna cruzada y empuja la rodilla hacia el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo alrededor de el lado contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.
Normalmente se hacen tres respiraciones de estas durante un segundo. Posteriormente de un minuto completo, los estudiantes regresan a cuatro inhalaciones y exhalaciones profundas regulares.
Las pausas activas son pequeños descansos que se realizan durante la jornada laboral. Estos incluyen ejercicios físicos y técnicas de estiramiento que te ayudan a recuperar la energía y a liberar el estrés.
Juan Rabal Pelay does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organization that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.
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Sin embargo, en movimiento es fresca y musculoso. Por cierto, aprovecha esas pausas pausas activas pdf para hidratarte y combinarlas con una víveres saludable. Entre los muchos beneficios de las pausas activas destacan:
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